読書あれこれ

  本書は、「節約」を身体と精神に沁み込ませることにより、いかに穏やかで幸せな人生を送れるかを述べている。本書が伝えたいのは「金銭感覚は一定にしておけ。その方が何事もラクちんですよ」ということ。 　『年収こそ、可視化された自分の価値であると考えることもバカげているということである。年収はあくまでも「その仕事に対して与えられた報酬」でしかなく、人間の価値とはまったく関係がない。 　「家」という生活の基盤が高くなるとその周辺すべてが高くなり、貯金ができなくなる。 　「見栄」こそ、低貯金をもたらす元凶だ。見栄など張って一体なんになるのか！無駄無駄無駄！であるっ。 　生鮮食料品についてはスーパーに足しげく通うことにより、過度に高い時に買うことを回避できる。 　草野球が趣味だった人間が、途端にゴルフをやったり、クルージングをしたりするようになるのは一体どういうことか？これは、単に「同じぐらいの収入を持つ人がその収入に応じてやるべきというイメージがある趣味」をやっているだけのことが多いのではないか。 　都会に住んでいる以上、最強の移動手段は自転車である。運動にもなる自転車の活用が都会生活では最も合理的と言えよう。渋滞も関係ないし、カネもかからない。 　収入を増やす算段がないのであれば、とにかく節約を考えなくてはいけない。 　カネというものは他人とのコミュニケーションを成立させることにより、ようやく降ってくるものである。 　本当に重要なのは「金銭感覚」というヤツなのだ。いくら収入が高くなろうとも、突然病気になったり、契約を切られたりクビになるかもしれない。そんな時に、「高収入だった時代の金銭感覚」のままであれば、貯金はすぐに尽きてしまうし、借金せざるを得なくなるかもしれない。プライドが邪魔をし、節約をせずますます借金がかさむかもしれない。「過去に大金だと思った金額」が低ければ低いほど、この「金銭感覚」はお安くなる。』 　このように本書では「節約」の技術が分かりやすく述べられている。「節約」を考えている方には是非読んでもらいたい一冊である。 　幻冬舎　１１００円＋税

 　７時間睡眠がいかに人間の健康維持にとって必要かを解説した本。睡眠時間が短くなれば、成長ホルモンをはじめとするホルモンの分泌が抑制されたり、サイトカイン、Bリンパ球などの免疫物質の働きが弱くなったりして、免疫力を低下させる。したがって、短時間睡眠者でもない人が、長期的に短時間睡眠を続ければ、体はさまざまなダメージを受け、その結果、死亡率が高まるのではないかと考えられている。逆に、寝すぎても死亡率は高まる。睡眠時間が長くなると、浅いノンレム睡眠が増加したり、レム睡眠の比率が乱れたりして、質の良い睡眠がとれなくなるからである。 　睡眠とがんの関係　 　睡眠不足や良質な睡眠がとれていないと、免疫力が衰えて、がんが発症しやすくなるという研究が数多く報告されている。これは睡眠中に分泌されるメラトニンというホルモンの作用が関係している。メラトニンは催眠促進、免疫力、抗腫瘍作用、活性酸素の中和作用を高める作用を持つホルモンであり、体内時計の働きで、朝の光を浴びてから１４～１６時間後に血中濃度が高まる。メラトニンの分泌量の不足はがんを発症させる確率を高める。このように睡眠不足は健康の大敵なのです。皆さんも良質な睡眠をとって、日々の健康維持に頑張りましょう。

 　 著者が言うところの『間違う力』の①他人のやらないことは無意味でもやる②長期スパンで物事を考えない③合理的に奇跡を狙う④他人の非常識な言い分を聞く⑤身近にあるものを無理やりでも利用する⑥怪しい人にはついていく⑦過ぎたるは及ばざるよりずっといい⑧ラクをするためには努力を惜しまない⑨奇襲に頼る⑩一流より二流をめざすの１０項目の信条を解説した本。「人の行かないところへ行き、人のやらないことをやり、それを面白おかしく書く」というモットーで二十年以上やってきた著者の分かりやすい文章でぐいぐい先まで読めてしまう。独特の生き方をしたい人にはオススメの本である。最後にこの本から興味深い箇所を抜粋しておく。「ほかの章の繰り返しになるが、どの世界もやったもの勝ちである。いくら猛練習を積んでも絶対に試合に出ない野球選手に価値はない。一流の素材より、二流のプロのほうがずっとマシである。最初から一流でなく二流をめざすべきとはそういう意味で、自分に言い聞かせているのである。」 　 　角川新書　　８００円＋税

　 インターバル速歩（速歩３分とゆっくり歩き３分のセットを、１日５セット以上、週４日以上を繰り返す）を行うことによって、膝伸展筋力（大腿の前の筋力）が１３％、膝屈曲筋力（大腿の後ろの筋力）が１７％、最高酸素消費量が１０％向上する。著者によると、「体力低下こそが生活習慣病の最も重要な要因で、それを向上させればそれらの症状が改善する」。さらに、一般に本人が「ややきつい」と感じる運動ががん予防に効果的であるという。この本で著者はウォーキングによる体力向上が長寿の秘訣である、と説いている。「ウォーキングの科学」に興味のある方には是非、読んでもらいたい一冊である。  

 　 トーキョーに来た外国人との交流を描いた友情物語。前衛舞踏に日本的神秘を見出したフランス娘シルヴィ、「日本のマイケルジャクソンになるんだ」と息巻いているザイール人のウィリー、著者の「彼女でなくなりつつある」彼女と著者にスペイン語のレッスンを教授してくれた陽気でおっちょこちょいのスペイン人のパロマ、著者より浅草のことに詳しいコンゴ人の小説家ドンガラさん、日系人ではないのにウエキと名乗って日本へ働きに来たペルー人のウエキ、「日本の中華料理は中国の料理ではない。日本料理の一種である」と言う民主主義や人権よりバイクを乗るのが好きな中国人の魯達夫、マクドナルドが好きなイラク人のアリー・イスマイル、日本のプロ野球が大好きな盲人のスーダン人、マフディと多彩な外国人たちが登場します。彼らの目を通すと、東京が異化されトーキョーになるのです。それまで見えなかった東京の風景が彼らの目を通して新しく現れるのです。外国人との交流記として優れた一冊だと言えるでしょう。是非、皆様にも読んでいただきたいと思います。最後に本書からの一部を抜粋しておきます。「いつもそうなのだが、なぜか外国人と一緒にいると、目に映る風景も外国人のものになる。東京がトーキョーになる。ティッシュ配りの若者や電話会社の店頭で歌をうたってキャンペーンをしている女の子を指差し、ウエキが首をひねる。すると説明しながら私もやはり『妙なことをしてるな』と首をひねりたくなるのだ。」 集英社文庫　　　５６０円＋税

 私もウォーキングをやっている者ですが、この本はウォーキングがいかに健康効果を発揮するのに絶大な影響を及ぼすかについて紹介しています。屋内での歩行も含めて１日８０００歩歩き、２０分の中強度の速歩きをすることで、要支援・要介護、うつ病、認知症、心疾患、脳卒中、がん、動脈硬化、骨粗しょう症の有病率を低くすることができ、高血圧症、糖尿病の発症率を下げることができるそうです。 なぜウォーキングをすると、健康になれるのでしょうか？それはひとことで言えば、「 体温を理想的にできるから 」。 平均体温が１℃上がると免疫力は約６０％アップし、 平均体温が１℃下がると免疫力は３０～４０％低下する そうです。 「８０００歩／２０分」ウォーキングの目的は「平均体温を上げるため」といっても過言ではありません。「８０００歩／２０分」のウォーキングを毎日続けていれば、 ２カ月であなたの「長寿遺伝子」にスイッチが入る という。 長寿遺伝子は、「究極の生活習慣」として「８０００歩／２０分」を毎日続けることで初めて目を覚ますという、ちょっと変わった遺伝子です。あなたの体内で眠っている長寿遺伝子を目覚めさせ、そして常に活性化させておくためにも、「８０００歩／２０分」のウォーキング生活を毎日続けましょう。 この本はウォーキングという運動習慣がいかに大きく健康状態に影響を与えるかを分かりやすく解説しています。健康とウォーキングに興味のある方は是非、ご一読をお勧めします。

 　 主人公のエドガーはバイキングに恋人を殺され、家族とともに「ドレングの渡り場」に住み着きます。持ち前の器用さと船大工の技でボートを作り、畑を開墾し暮らしますが、あるときノルマンディからイギリスへ嫁入りしてきたお姫様のラグナと出会います。 　ここからは波乱万丈の絵巻が繰り広げられ、二人は愛し合いながらも離れ離れとなり、エドガーもラグナもこれでもかというくらいの困難に出会い、陰謀と裏切りの連続を潜り抜けます。最後はハッピーエンドで二人は結婚するのですが、それまでの道程は戦いあり、策謀あり、騙しあり、殺人あり、新しい生命の誕生あり、橋の建設ありのスリルに満ちた物語が展開されていきます。８９５ページの長大な物語ですが、分かりやすい英語で書かれていて、読みやすい英文となっております。イギリスの暗黒時代後期とバイキングの襲撃を背景にした期間に興味がある方には是非、読んでもらいたい一冊です。 　Miyoshi    1600円＋税