2022年1月23日（日） 能勢 博 『ウォーキングの科学』を読む

　

インターバル速歩（速歩３分とゆっくり歩き３分のセットを、１日５セット以上、週４日以上を繰り返す）を行うことによって、膝伸展筋力（大腿の前の筋力）が１３％、膝屈曲筋力（大腿の後ろの筋力）が１７％、最高酸素消費量が１０％向上する。著者によると、「体力低下こそが生活習慣病の最も重要な要因で、それを向上させればそれらの症状が改善する」。さらに、一般に本人が「ややきつい」と感じる運動ががん予防に効果的であるという。この本で著者はウォーキングによる体力向上が長寿の秘訣である、と説いている。「ウォーキングの科学」に興味のある方には是非、読んでもらいたい一冊である。